La dieta è per l'80% mentale e per il 20% fisica.
PER AVERE SUCCESSO DEVI CREDERCI!
Ogni volta che provi a dimagrire, avrai notato quanto sia difficile perdere
peso, questo è perché il tuo metabolismo non sta funzionando al massimo delle
sue capacità.
Quando la tua dieta ha un basso apporto calorico (come normalmente dovrebbe
accadere se stai cercando di perdere peso) il tuo corpo nota questa diminuzione
nutrimenti e si preoccupa di restare senza energie necessarie per la sua
sopravvivenza, quindi inizia a rallentare il metabolismo ed a immagazzinare gli
alimenti come grassi.
Se riprendi a mangiare normalmente il corpo ci mette un po' a velocizzare
nuovamente il metabolismo.
La soluzione risiede nel passare da 2 /3 pasti al giorno a 5/6 mini pasti al
giorno.
Non sono soltanto i cibi che mangi e l'attività fisica migliorano il metabolismo
infatti, è importantissimo anche il numero di pasti che consumi quotidianamente.
Alternative per gli spuntini mattutini e pomeridiani:
Verdure (come cetrioli, barbabietole, finocchi, broccoli o cavolfiori).
Frutta ( mele, frutti di bosco, melone )
Formaggi magri
Yogurt magri
Noci e mandorle (massimo 6 pezzi)
Pane integrale o pane di segale
E' importante fare una colazione abbondante e ridurre la quantità di cibo che
