La regola condivisa dalla maggior parte degli esperti di alimentazione è quella di suddividere l’apporto calorico giornaliero in 3 pasti (colazione, pranzo e cena) e 2 spuntini (uno a metà mattinata e uno nel pomeriggio) in modo da garantire il benessere durante l’intera giornata.
Esempi di spuntini:
Yogurt al naturale parzialmente scremato (non alla frutta, no crema di latte)
Un frutto
Frullato di frutta (fatto in casa)
Tè verde con fette biscottate integrali
Il fabbisogno energetico di un individuo per le funzioni delle sue attività dipende dalla somma di vari fattori che comprendono:
-Metabolismo basale (MB)
