MANGIA IL PASTO STANDO SEDUTA così avrai consapevolezza pienamente di nutrirti.
CONCENTRATI SU COSA VEDI, I PROFUMI , LA CONSISTENZA E IL SAPORE DI CIÒ CHE METTI IN BOCCA
- Mangiare con calma e mastica bene lentamente
Mangiare lentamente consente di far dilatare gradualmente lo stomaco, assimilare meglio quel che si mangia, digerirlo più facilmente e svuotare meglio l’intestino.
Se si mastica male, allo stomaco arrivano pezzi interi di cibo, che richiedono un maggior lavoro intestinale, con fermentazioni e gonfiore.
È IMPORTANTE VARIARE IL PIÙ POSSIBILE L'ALIMENTAZIONE
Le persone hanno bisogno di oltre 40 nutrienti diversi per stare bene,e non esiste un singolo alimento in grado di fornire tutti.
MANGIARE IN MODO REGOLARE
Saltare i pasti rallenta il metabolismo, il corpo brucia di meno e
