Il consumo d'acqua aumenta la sensazione di sazietà, perché riduce la stimolazione della fame.
L'acqua aiuta a eliminare le tossine dal nostro corpo ed a mantenere la corretta funzione degli organi, quindi bere due litri d'acqua al giorno dovrebbe diventare un'abitudine nella nostra vita.
-Mangiare verdure
Le verdure contengono vitamine, minerali e fibre che regolano tutte le funzioni del corpo e ci aiutano a prevenire molti tipi di
malattie.
Dobbiamo ricordare che le verdure cotte al vapore conserveranno tutte le loro proprietà.
Si consiglia mangiare 3 porzioni di verdure colorate e stagionali al giorno
-Mangiare frutta
Il momento migliore per mangiare la frutta è tra i pasti, quando lo stomaco è vuoto.
La frutta contiene vitamine, minerali e fruttosio, che è un tipo di glucosio che il corpo converte in energia e, se non riesci a consumare quell'energia, può accumularsi e diventare grasso a lungo termine.
Pertanto, è più conveniente mangiare la frutta nelle ore centrali della giornata.
Si raccomanda mangiare 2 frutti di diverso colore e stagionali
-Fare attività fisica (30 minuti)
Se non hai voglia di fare attività fisica, balla la tua canzone preferita! La cosa più importante è che tu ti muova.
L'esercizio fisico regolare può aiutare a perdere peso e prevenire malattie come problemi cardiaci, diabete e cancro.
L'esercizio fisico migliora anche l'umore, l'autostima e evita la possibilità di sviluppare disturbi, come depressione e ansia.
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