El consumo de agua aumenta la sensación de saciedad, porque reduce el estímulo del hambre.
El agua nos ayuda a eliminar toxinas de nuestro organismo y a mantener la correcta función de los órganos, por eso beber dos litros de agua al día debe convertirse en un hábito en nuestras vidas.
-Comer verdura
La verduras contienen vitaminas, minerales y fibra que regulan todas las funciones del organismo y nos ayudan a prevenir todo tipo de enfermedades.
Debemos recordar que las verduras hechas al vapor mantienen
mejor todas sus propiedades.
Es mejor si se comen como minimo 3 porciones verduras al dìa de color diferente y mejor si son de temporada
-Comer fruta
El mejor momento para comer fruta es entre horas, cuando tu estómago está vacío.
Las frutas contienen vitaminas, minerales y fructosa, que es un tipo de glucosa que tu organismo convierte en energía, y si no eres capaz de consumir esa energía, puede llegar a acumularse en tu organismo y convertirse en grasa a la larga.
Por eso, es más conveniente comer la fruta en las horas centrales del día.
Si recomienda comer como minimo 2 frutas de color diferentes al dìa y mejor si son de temporada
-Hacer actividad fisica (30 minutos)
Si no tienes ganas de hacer actividad fisica,entonces baila tu canciòn favorita! Lo importante es que te muevas.
El ejercicio regular puede ayudar a bajar de peso y a prevenir enfermedades como: problemas cardíacos, diabetes y cáncer.
Además mejora el humor, la autoestima y disminuye la posibilidad de desarrollar trastornos, como depresión y ansiedad.
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