sabato 23 maggio 2020

I 15 frutti meno calorici

È consigliabile mangiare la frutta lontano dai pasti, meglio come spuntino o mezz’ora prima del pasto, perché il consumo di  frutta a fine pasto può rallentare la digestione o dare sensazione di gonfiore.

I dati sono tratti della Banca dei Dati del INRAN (Istituto nazionale di ricerca per gli alimenti e la nutrizione)

kcal per 100 g di parte edile 

Limone : 11  kcal

Anguria   16 kcal

 Guava 20 kcal

 Mirtilli 25 kcal

 Pompelmo 26 kcal

 Fragole  27 kcal 

Pesca fresca 27 kcal

 Ribes 28 kcal

Papaia  28 kcal


Albicocche fresche  28

 Lime 30 kcal

 Arance 34 kcal

 Lamponi 34 kcal

Melone d'estate  33 kcal 
Melone d'inverno 22 kcal

 Prugne gialle  fresche 30 kcal

 Frutta con più di 34 calorie:

Pere abate  35 kcal
Pere william 40 kcal

 Clementine  37 kcal

 Ciliege fresche 38 kcal

 Ananas fresco 40
   "        sciroppata 64

Amarene 42

 Mela golden 43 kcal
Mela renette 40 kcal
Mele stark  42 kcal
Mela granny smith 38 kcal
Mele cotogne 26 kcal

 Prugne rosse fresche 42 kcal
Prugne secche 220 kcal


 kiwi  44 kcal 

 Fichi freschi  47 kcal

 Mango 53 kcal

 Fichi d'india 53 kcal

 Mandarini 72 kcal

 Uva 61 kcal

 Melagrane 63 kcal

 Banane 65 kcal

 Albicocche  disidratate 349
  "          sciroppate  63

Pesca fresca sciroppata 55 kcal
   "  secche     275 kcal

Olive verdi 142 kcal
Olive nere 235 kcal

 Castagne fresche 165 kcal
   "          arrostite 193 kcal

 Avocato 231 kcal

 Cocco fresco  364 kcal
  "       esicato 604 kcal

 Frutta secca 
Prugne 220 kcal

 Uva passita 246 kcal
Uva sultanina 256 kcal

 Datteri 253 kcal

 Pinoli 595 kcal

 Mandorle dolci secche  603 kcal

 Pistacchi 608 kcal

 Nocciole secche 655 kcal

 Noci secche 689 kcal

 ALTRI ARTICOLI (cLicCa suLl'arTicoLo pER legGerLo)



alle
Etichette: ,

Nessun commento:

Posta un commento

Iscriviti a: Commenti sul post (Atom)