Dieta Tragones anònimos

DESAYUNO:
1 rebanada de pan tostado integral  ( con 1 cucharadita de mantequilla)
1 porción de fruta
1 porción de leche: 1 tza. leche ligth o 1/2 tza. de yogurt natural.
Bebida: café o té

COMIDA:
DE 90 a 120 grs. de pollo (o pescado o carne)
2 tazas de verduras

1 porción de fruta
1 rebanada de pan integral

CENA:
de 90 a 120 grs. de Carne de res

2 tazas de ensalada verde (verduras crudas)
1 porciòn de pan integral
1 porción de fruta
1 taza de leche light



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